Even ontspannen

14 september 2014

Uit onderzoek is gebleken dat 6 op de 10 Nederlanders graag wat vaker zou willen ontspannen. Dit klinkt simpel, maar blijkt in de praktijk niet altijd even makkelijk. Vriendin geeft tips.

Uit onderzoek is gebleken dat 6 op de 10 Nederlanders graag wat vaker zou willen ontspannen. Dit klinkt simpel, maar blijkt in de praktijk niet altijd even makkelijk. Vriendin geeft tips.

Om te ontspannen hoef je echt niet naar een masseur of de sauna. Waar je ook bent, je kunt er op die plek met simpele handelingen voor zorgen dat je je een stuk relaxter voelt.

Let op je ademhaling
Als je gespannen bent ga je vaak sneller en oppervlakkiger ademhalen., want niet bevorderlijk is voor de hoeveelheid zuurstof die je binnenkrijgt. Probeer er daarom bij spanning bewust op te letten dat je diep in- en uitademt.  Na 10 keer kun je al een groot verschil merken.

Probeer positief te denken
Als je gestrest bent,  denk je vaak aan negatieve dingen. Je vergeet dan dat er ook heel veel leuks in je leven gebeurt. Wat dacht je bijvoorbeeld van dat complimentje dat je gisteren kreeg? Of die heerlijke maaltijd die je had bereid? Het hoeven geen grootse dingen te zijn, als ze je maar positieve energie geven.

Schud je lichaam los
Een gespannen lichaam kan erg vervelend en soms zelfs pijnlijk zijn. Vooral de buik, romp en rug staan snel onder spanning en moet je tijdens stressmomenten dus lekker los maken. Dit doe je door te gaan staan en je armen rond je lichaam te draaien. Het is hierbij niet de bedoeling dat de stuwing vanuit de armen komt, maar wel vanuit het lichaam. De voeten blijven staan maar het bovenlichaam draait als het ware op het bekken met volledig ontspande armen. Je zult zien dat je spieren steeds losser aanvoelen en de stress dus ook vermindert.