Placeholder

Heb jij een kantoorkont? Dit kun je eraan doen!

Aha, ze hebben een naam, die platte billen. Gelukkig kun je een kantoorkont ook zo weer in vorm krijgen. Doe mee met deze work-out video!

Aha, ze hebben een naam, die platte billen. Gelukkig kun je een kantoorkont ook zo weer in vorm krijgen. Doe mee met deze work-out video!

Met een bal
Zijn ze bij jou op kantoor nog niet zo hip dat ze op verzoek je bureaustoel vervangen door een ergonomische zitbal? Ga er dan thuis mee aan de slag. Want vaak worden squats (in zithouding kniebuigingen doen) en lunges (naar voren stappen) genoemd als dé biloefeningen, maar daarmee train je niet alle spieren die nodig zijn voor een mooi rond achterwerk. Gebruik een fitnessbal (of leen de skippybal van je kind) en doe bijvoorbeeld deze oefening: ga op je buik op de grond liggen, de bal geklemd tussen je voeten, armen uitgestrekt voor je. Span je buikspieren aan, adem in, en til benen, armen en borst tegelijk van de vloer. Houd tien seconden vast en laat dan langzaam zakken. Herhaal vijftien keer.
 
Pak je fitnessbal erbij en doe mee met deze 5 minuten work-out: