Placeholder

5 ochtendrituelen

Begint jouw ochtend met alleen maar drukte? Haal adem en herhaal voortaan elke ochtend een ochtendritueel. Een ochtendritueel hoeft niet lang te duren, maar helpt je wel om even rustig en gezond wakker te worden.

Begint jouw ochtend met alleen maar drukte? Haal adem en herhaal voortaan elke ochtend een ochtendritueel. Een ochtendritueel hoeft niet lang te duren, maar helpt je wel om even rustig en gezond wakker te worden.

Hieronder vind je voorbeelden van mogelijke ochtendrituelen.

1. Drink een groene smoothie
Behoefte aan een betere weerstand? Verwen jezelf dan in de ochtend met een gezonde smoothie. Maak simpel en snel een smoothie en drink hem rustig op. Goed bezig, de eerste vitaminebom van vandaag is binnen! Hier vind je een recept. 

2. Beweeg!
Ook je spieren moeten in de ochtend rustig wakker worden. Rek 5 minuten even je armen en benen. Dit is goed voor de bloedsomloop en je maakt ook je hoofd leeg. Zo begin je de dag met een ontspannen gevoel.

3. Drink een glas citroenwater
Ook lekker: je dag beginnen met citroenwater. Je wordt er snel wakker van en het is goed voor je weerstand. Een citroen bevat namelijk veel vitamine C. Dit versterkt je immuunsysteem en gaat ontstekingen tegen. Een heerlijk en gezond ritueel dus!

4. Communiceer
Laat je smartphone nog even uit, want door een belangrijke mail kun je in de stress raken. Communiceer juist met de mensen in huis. Vraag aan je kinderen hoe zij hebben geslapen en vertel wat je die dag gaat doen. Door een fijn gesprek te voeren, kun je even rustig wakker worden.

5. Eet!
Sla je ontbijt niet over. Leer jezelf aan om elke ochtend iets te eten. Een boterham, een bakje yoghurt of een reep. Neem er echt even de tijd voor. Ga aan de eettafel zitten en focus je op het ontbijt. Dit ritueel is goed te combineren met ritueel 4, als je de mogelijkheid hebt om samen met iemand te ontbijten.