Eten voor en na het sporten

27 augustus 2015

Het is verstandig om de juiste voeding voor en na het sporten te eten. Maar wat kan je dan het beste eten?

Het is verstandig om de juiste voeding voor en na het sporten te eten. Maar wat kan je dan het beste eten?

Voor het sporten is het verstandig om iets te eten wat licht en snel verteerbaar is. Na het sporten moet je lichaam weer herstellen en is het goed om voeding te eten met koolhydraten. Hier volgen aan aantal voorbeelden.

Voor het sporten:
-Gekookte groenten
-Ontbijtgranen
-Magere yoghurt met stukjes banaan
-Bruine boterham met pindakaas of jam

Na het sporten:
-Omelet met groenten
-Havermoutpap met melk en fruit
-Roerbakgroenten met kip
-Bruine boterham met honing, stroop of banaan