Stress? Doe deze yoga-oefening

19 januari 2018

Goed ademhalen helpt je te ontspannen. Probeer deze oefening eens! Blijf waar je bent, of je nou staat of ligt, het maakt niet uit. Doe je rechterarm omhoog. En omlaag. Doe je linkerarm omhoog. En omlaag. Doe nu je beide armen omhoog. En omlaag. Oké, dat was niet moeilijk. Voor de meeste mensen is dit een…

Goed ademhalen helpt je te ontspannen. Probeer deze oefening eens!

Blijf waar je bent, of je nou staat of ligt, het maakt niet uit. Doe je rechterarm omhoog. En omlaag. Doe je linkerarm omhoog. En omlaag. Doe nu je beide armen omhoog. En omlaag.

Oké, dat was niet moeilijk. Voor de meeste mensen is dit een eenvoudige oefening die niet veel kracht en inspanning kost. Je kunt je armen zelfs omhoog doen zonder je daarbij al te veel te concentreren. Het is een eenvoudige beweging.

We proberen het nu nog een keer, mét ademhaling. Pauzeer even en sluit je ogen. Concentreer je op je innerlijk. Haal diep adem, vul je longen. Adem uit en ontspan. Adem diep in en doe je rechterarm omhoog. Adem uit en breng je arm langzaam omlaag. Haal diep adem en breng je linkerarm vloeiend omhoog. Adem uit en breng hem langzaam omlaag. Haal diep adem en steek beide armen de lucht in. Adem langzaam uit en ontspan je armen naast je lichaam.