Placeholder

5 tips om nu écht meer in beweging te komen

Vanaf vandaag is het Nationale Traploopweek. Het Diabetesfonds hoopt hiermee meer mensen in beweging te krijgen, want wij Nederlanders zijn Europees kampioen zitten. Maar hoe kom je meer in beweging? Wij geven tips.

Vanaf vandaag is het Nationale Traploopweek. Het Diabetesfonds hoopt hiermee meer mensen in beweging te krijgen, want wij Nederlanders zijn Europees kampioen zitten. Maar hoe kom je meer in beweging? Wij geven tips.

Probeer minstens een week één van onze onderstaande tips en kijk of het werkt! 

1. Maak een onhandig boodschappenlijstje
Schrijf jij de boodschappen altijd netjes volgens de routing op? Doe dat eens een week niet. Vervolgens loop je natuurlijk tien rondjes door de supermarkt, heel onhandig. Wel maak je op deze manier weer extra stappen!

2. Neem de trap in de plaats van de lift of roltrap 
Dat klinkt voor de hand liggend, maar je zult zien dat je best vaak de lift of roltrap gebruikt. Op je werk, bij een vriendin thuis, of op het treinstation. Sla de lift of roltrap eens wat vaker over en neem de trap. Stilstaan kan de rest van de dag ook nog. 

Ken je deze video nog? In het filmpje hieronder zie je hoe leuk traplopen kan zijn. 

3. Loop een paar keer extra de trap op en af
Traplopen is een hele goede work out. Loop een paar keer op en neer. Bijvoorbeeld elke dag tien keer, op een vast moment. Moet je toevallig spullen naar boven brengen? Neem elke keer maar één ding tegelijk mee. Dan moet je vaker lopen. Klinkt heel onhandig, maar gezond is het zeker!

4. Ga naar buiten in je pauze
Heb je een zittend beroep en zit je steeds binnen? Ga naar buiten. Echt, doe het! Het is ongezond om uren achter elkaar stil te zitten én je hebt vitamine D nodig. Heb jij altijd een smoes om binnen te blijven? Vergeet dan expres je brood. Dan hoef je het de avond ervoor ook niet te smeren en dan moet je wel even een wandeling maken naar de supermarkt of bakker.

5. Fiets of loop een blokje om
Fiets of loop je naar werk? Vertrek eens wat eerder van huis en begin de dag met een iets langere fiets- of wandelroute. Je bent dan alsnog onderweg en je hebt aan het begin van je dag al de nodige beweging gehad. Ga je met de auto? Laat die indien mogelijk staan. 
 

De Nationale Traploopweek 

 

Wil je deelnemen aan de Nationale Traploopweek? Dat kan hier, samen met je collega’s. Bekijk de video hieronder om te zien wat de Traploopweek inhoudt.